“OLA DE CALOR”

S.O.S. DESHIDRATACIÓN

Una ola de calor es un periodo prolongado de tiempo excesivamente cálido, que puede ser también excesivamente húmedo. El término depende de la temperatura considerada «normal» en la zona, así que una misma temperatura que en un clima cálido se considera normal puede considerarse una ola de calor en una zona con un clima más templado.

Las altas temperaturas durante el verano son un factor a tener en cuenta por su posible influencia, fundamentalmente, en terapias farmacológicamente prolongadas en el tiempo y en pacientes polimedicados, principalmente de edad avanzada.

EN CASO DE UNA OLA DE CALOR SON TEMIBLES DOS COMPLICACIONES DE GRAVEDAD:

–          SÍNDROME DEL AGOTAMIENTO-DESHIDRATACIÓN:

Es la consecuencia de la alteración del metabolismo hidro-sódico, provocado principalmente por la pérdida del sudor, aparece en pocos días.

–          GOLPE DE CALOR:

Fracaso agudo en la termorregulación (no se disipa el calor absorbido) la temperatura corporal supera los 40ºC, es lo que se conoce como HIPERTERMIA, este caso constituye urgencia médica extrema, es de aparición rápida  (1-6 H) y de evolución fatal (<24H) si no se trata rápidamente.

LOS PRINCIPALES GRUPOS DE POBLACIÓN DE RIESGO EN SITUACIONES DE CALOR EXTREMO SON:

A)    ANCIANOS SON PARTICULARMENTE VULNERABLES POR:

–          DETERIORO DE LA CAPACIDAD DE SENTIR SED.

–          MENOR CONTROL DEL METABOLISMO HIDRO-SÓDICO (Mecanismo que regula el equilibrio entre el agua y el sodio)

–          DISMINUCIÓN DE LA CAPACIDAD DE TERMORREGULACIÓN MEDIANTE LATRANSPIRACIÓN (Recordamos que una de las propiedades de la piel es la termorregulación)

B)    LACTANTES (0-12 MESES) Y NIÑOS.

C)    PERSONAS CON UNA AFECCIÓN CRÓNICA QUE REQUIERA MEDICAMENTOS.

D)    PERSONAS DEPENDIENTES. El aislamiento social aumenta su fragilidad.

TODOS ESTOS DATOS LOS VAMOS A RECOGER EN LAS SIGUIENTES TABLAS:

1.-  Factores de riesgo en el que vamos a ver todas las patologías (enfermedades) que requieren precaución en olas de calor.

2.- Factores Medio-Ambientales, en el que veremos cómo afecta nuestro entorno en la ola de calor.

 

3.- Factores personales, es decir tipo de población y otros factores.

FACTORES DE RIESGO.

1.- PATOLOGÍAS EXISTENTES.

Diabetes Ateroesclerosis HTA no controlada Insuficiencia cardiaca Patología vascular periférica
Enfermedad de Parkinson Hipertiroidismo Enfermedad Psiquiátrica Trastornos de la alimentación Trastornos del SN autónomo
Infección Deshidratación Obesidad Quemaduras Insuficiencia Respiratoria
Insuficiencia Renal Enfermedad de Alzheimer Mucoviscidosis, drepanocitosis    

2.-  FACTORES MEDIO-AMBIENTALES.

Falta de árboles en el entorno de la vivienda Orientación al sur de la vivienda sin protección Ausencia de climatización en la vivienda Falta de acceso a una zona fresca durante la jornada Trabajar bajo calor
 

Vivir en los últimos pisos de un inmueble

 

Entorno muy urbanizado(asfalto) gran ciudad

Trabajo que requiere vestimenta gruesa o impermeable  

Ausencia de vivienda

 

3.- FACTORES PERSONALES.

 

 

Ancianos

Niños, sobre todo Lactantes es decir menores de 12 meses  

 

Dependencia o Invalidez

 

Antecedentes de trastornos por calor extremo

 

Desconocimiento de las medidas de prevención

Drogas:

(LSD, cocaína, heroína)

 

Alcohol

Situación de exclusión o precariedad    

HIDRATARSE ES VIVIR MÁS”.

El agua y los electrolitos (sales minerales) constituyen el medio esencial para el desarrollo de la vida.

 

Los cambios en los estilos de vida, ha proporcionado el cambio en la ingesta de nuevas bebidas que contienen sales minerales y azúcares, las llamadas bebidas isotónicas.

Una hidratación adecuada es importante para una vida saludable.

CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN.

1.-  Consumir 2-2,5 litros de líquidos al día, incluyendo el agua que procede de los alimentos.

No hay que “esperar” a tener sed para beber, ya que no es saludable “aguantar” sin beber.

Si se realiza actividad física en verano, es necesario aumentar la ingesta de líquidos.

2.- Cuidado con situaciones que puedan favorecer la deshidratación:

a)      Calor y sequedad ambiental.

b)      Fiebre.

c)      Diarrea.

d)     Vómitos.

e)      No realizar actividades físicas en las horas de mayor Intensidad solar 12-16 H.

3.- Síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación leve son:

a)      Sed.

b)      Sequedad de mucosas y piel.

c)      Disminución de la cantidad de orina.

4.- Síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación grave.

a)      Pérdida brusca de peso.

b)      Orina oscura y concentrada (espesa)

c)      Somnolencia, cefalea (dolor de cabeza) y fatiga extrema.

En estos casos ir urgentemente al Centro Médico más cercano.

5.- En situaciones de deshidratación leve, las bebidas con sales minerales, en concreto con sodio y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.

6.- Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio, ya que se produce una eliminación de agua y sales minerales, además de un consumo energético.

7.- Ciertos alimentos como frutas y verduras nos pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidratación.

8.- Cuidado con las comidas copiosas (abundantes)

9.- Realizar algún tipo de dieta puede variar la capacidad de hidratación.

10.- Las bebidas alcohólicas no evitan la deshidratación, es más, pueden llegar a empeorarla.

11.- La utilización de ciertos medicamentos como los diuréticos (facilitan la emisión de la orina) pueden afectar la hidratación.

Hasta aquí este nuevo artículo que esperamos que os haya gustado. Leedlo con atención porque es de suma importancia para nuestro quehacer diario dentro de la temporada veraniega. Como existen muchos conceptos que quizás no conozcáis, estamos a vuestra disposición como siempre en:

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