CONSEJOS PARA PREVENIR Y TRATAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

CONSEJOS PARA PREVENIR Y TRATAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Después del paréntesis estival retomamos esta sección.
En estos nuevos artículos vamos a hablar de diversas enfermedades, de forma sencilla, y consejos para prevenirlas.
Sed todos nuevamente bienvenidos.

¿Y si es usted HIPERTENSO y no lo sabe?

La presión arterial (tensión arterial) es un factor de riesgo cardiovascular muy común entre la población, ya que se piensa que entre un 25-40 % de los adultos pueden padecerla, incluso sin saberlo. Pero además, se sabe que sólo el 16 % de las personas que están diagnosticadas y en tratamiento está correctamente controlado, es decir: con cifras de presión arterial por debajo del límite de riesgo (140/90 mm Hg).

La presión arterial elevada durante mucho tiempo va a ir provocando daños en el riñón, corazón, cerebro y en general en todos los órganos del cuerpo.

Por eso se conoce a esta enfermedad como el “asesino silencioso”, y por eso es fundamental tener claras unas pautas básicas para detectarlo lo antes posible y para que una vez diagnosticada se pueda controlar de forma óptima con la ayuda del médico y el farmacéutico.

 PREGUNTAS FRECUENTES:

 ¿Qué es exactamente la presión arterial?

El corazón bombea la sangre a través de las arterias para enviar oxígeno y los nutrientes a todas las células del cuerpo. La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Es decir es lo mismo que la presión que lleva el agua en una tubería.

 

 

 

 

 

 

 

¿Cuáles son las complicaciones de la hipertensión a largo plazo?

 La hipertensión mantenida a lo largo del tiempo puede dañar los vasos sanguíneos del organismo; en algunos casos  debilitan las paredes permitiendo sangrados; en otros facilitan el depósito de colesterol y otras sustancias en las paredes de los vasos, impidiendo el paso de la sangre al órgano en cuestión. Este bloqueo en las arterias del cerebro lleva a la aparición de un infarto cerebral; si es en el corazón, infarto de miocardio; si es en el riñón, fallo renal etc.

(Ver figuras en la parte superior)

¿Cuáles son las causas de la hipertensión?

No se conocen las causas exactas que provocan la aparición de la hipertensión, pero existen factores asociados o que facilitan la aparición de la hipertensión: sobrepeso, exceso en el consumo de sal, grasas y alcohol, estrés, vida sedentaria, etc.

¿Se cura la hipertensión?

Hoy por hoy la tensión no tiene cura. Lo único que podemos hacer es controlarla (mantener los valores de presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg) con cambios en la dieta y estilos de vida y con la medicación.

¿Cuándo decimos que una persona es hipertensa?

La hipertensión (presión arterial alta) se produce cuando la presión se mantiene elevada a lo largo del tiempo por encima de unas cifras determinadas. La presión arterial se registra con dos números, por ejemplo 125/70.

El primero indica lo que se llama presión sistólica o máxima (el corazón se contrae y envía sangre al resto del cuerpo); el segundo es la presión diastólica o mínima (presión entre los latidos del corazón; éste se encuentra relajado). Existe hipertensión cuando la presión sistólica es de 140 o más o cuando la presión diastólica es de 90 o más.

RECOMENDACIONES:

a)    DEJAR DE FUMAR: la medida más efectiva que se puede tomar para mejorar su salud. Disminuirá mucho su riesgo cardiovascular.

b)   REDUCIR EL CONSUMO DE SAL: ya que el exceso lleva a la retención de líquidos por parte del riñón y de ahí a la subida de la presión arterial. Atención a los alimentos que llevan mucha sal: patatas fritas, enriquecedores del sabor, comida precocinada, aceitunas etc.

c)    DISMINUIR EL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL, un consumo alto puede producir un aumento de la presión arterial.

d)   HACER EJERCICIO FÍSICO REGULARMENTE: debe ser de tipo aeróbico (el corazón se mueve), caminar, montar en bicicleta, correr, nadar… 30-35 minutos 3 veces por semana.

e)    TOMAR REGULARMENTE SUS MEDICAMENTOS: tómelos a la dosis e intervalo que le dijo su médico. Aunque su tensión esté dentro de valores normales tiene que seguir tomándolos, ya que de lo contrario su tensión volverá a subir de golpe, lo que podría provocar consecuencias fatales. Si tiene alguna duda con sus medicamentos consulte con su médico o a su farmacéutico.

f)     SEGUIMIENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL. Mídase la tensión regularmente, preferentemente por las mañanas. en muchas farmacias toman la tensión y hacen programas de seguimiento de la misma que son de gran utilidad para su médico.

 

Si va a tomarse regularmente la tensión en casa debe saber que:

 a)    Es preferible hacerlo por la mañana en ayunas y antes de tomar ningún medicamento

 b)   Siéntese cómoda y relajadamente, apoyando la espalda en el asiento y sin cruzar las piernas.

 c)    Repose sentado al menos 5 minutos antes de la toma.

 d)   No realice la medición después de comer o de practicar ejercicio físico intenso.

 e)    Evite el consumo de tabaco, café o alcohol 30 minutos antes de la toma.

 f)     Coloque el brazo relajado apoyado sobre una mesa y recuerde que el manguito debe quedar a la altura del corazón.

 g)    Puede utilizar un aparato automático o semiautomático (consulte a su farmacéutico) mejor de brazo que de muñeca o dedo.

 

 

 

 

 

 

 

e) Anote siempre en un cuaderno los valores que obtenga cuando se la mida y llévelo consigo cuando vaya a realizar una consulta a su médico o farmacéutico. Esa información les será muy útil para poder ofrecerle una ayuda más eficaz para su salud y calidad de vida.

 

Y así acabamos. Recordad que nos tenéis a vuestra disposición en nuestra línea gratuita 900102186.

En nuestro email: farmaciagarridomarin@hotmail.com.

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Un saludo a todos.

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